Kaloriendefizit-Rechner
Berechne deinen Grundumsatz, Gesamtumsatz und dein tägliches Kalorienziel zum Abnehmen. Nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel. Zeigt die Makro-Verteilung (Protein/Kohlenhydrate/Fett) und den geschätzten Zeitraum bis zum Ziel. Metrische und imperiale Einheiten.
Aktualisiert am
Calorie Deficit Calculator
Calculate your TDEE, BMR, and ideal calorie deficit for your weight loss goal.
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Recommended Macro Split (30/40/30)
Consult a healthcare professional before starting any diet. These calculations are estimates. Do not go below 1,200 kcal/day (women) or 1,500 kcal/day (men) without medical supervision.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
Der BMR (Grundumsatz) sind die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt. Der TDEE (Gesamtenergieumsatz pro Tag) multipliziert den BMR mit deinem Aktivitätsniveau, um den täglichen Kalorienverbrauch zu schätzen.
Ist es sicher, 1 kg pro Woche abzunehmen?
Ein Defizit von 1 kg/Woche (~1100 kcal/Tag) ist aggressiv und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Den meisten Menschen gelingt es am besten mit 0,5 kg/Woche. Konsultiere vor Beginn einer Diät eine medizinische Fachkraft.
Ist der Kaloriendefizit-Rechner kostenlos nutzbar?
Ja, der Kaloriendefizit-Rechner ist zu 100 % kostenlos, ohne Registrierung, ohne versteckte Gebühren und ohne Nutzungslimits. Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in deinem Browser und gewährleistet vollständige Privatsphäre.
Funktioniert der Kaloriendefizit-Rechner auf Mobilgeräten?
Ja, der Kaloriendefizit-Rechner ist vollständig responsiv und funktioniert auf Smartphones und Tablets. Du kannst ihn auf jedem Gerät mit einem modernen Webbrowser verwenden, ohne App-Download.
Muss ich ein Konto erstellen, um dieses Tool zu nutzen?
Es ist kein Konto und keine Registrierung erforderlich. Öffne einfach den Kaloriendefizit-Rechner in deinem Browser und lege sofort los. Es gibt keine Anmeldeschranken oder Nutzungsbeschränkungen.
Wie verwende ich den Kaloriendefizit-Rechner?
Gib einfach deine Daten in das vorgesehene Feld ein, passe die Einstellungen nach Wunsch an, und das Tool verarbeitet sie sofort. Anschließend kannst du das Ergebnis in die Zwischenablage kopieren oder herunterladen.
Welche Browser werden unterstützt?
Der Kaloriendefizit-Rechner funktioniert in allen modernen Browsern wie Chrome, Firefox, Safari, Edge und Opera. Für das beste Erlebnis verwende die neueste Version deines bevorzugten Browsers.
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Über Kaloriendefizit-Rechner
Kaloriendefizit-Rechner ist ein kostenloses, browserbasiertes Tool aus unserer Gesundheit & Fitness-Sammlung. Alles läuft lokal auf deinem Gerät — keine Uploads, keine Anmeldung, und deine Daten bleiben privat.