La de Tanaka (208 - 0,7*edad) es la más precisa para la mayoría de los adultos según la investigación moderna. La clásica 220-edad (Haskell) puede desviarse entre 10 y 15 ppm, sobre todo en adultos mayores.

Utiliza la reserva de frecuencia cardíaca (FCmáx - FCrep) en lugar de solo el %FCmáx. FC objetivo = ((FCmáx-FCrep) * intensidad%) + FCrep. Es más personalizado cuando conoces tu frecuencia cardíaca en reposo.

La Z2 (60-70 % de la FCmáx) quema el mayor porcentaje de calorías procedentes de la grasa, pero las zonas más altas queman más calorías totales. Para perder grasa, lo mejor es combinar Z2-Z3 con intervalos ocasionales de Z4-Z5.

Sí, la calculadora de zonas de frecuencia cardíaca es 100 % gratuita, sin registro, sin costes ocultos y sin límites de uso. Todo el procesamiento ocurre localmente en tu navegador, garantizando una privacidad total.

Por supuesto. La calculadora de zonas de frecuencia cardíaca procesa todo en el lado del cliente, dentro de tu navegador. No se sube ni se almacena ningún dato en ningún servidor. Tu contenido permanece privado en tu dispositivo en todo momento.

Sí, la calculadora de zonas de frecuencia cardíaca es totalmente adaptable y funciona en smartphones y tabletas. Puedes usarla en cualquier dispositivo con un navegador web moderno, sin necesidad de descargar ninguna app.

No se necesita ninguna cuenta ni registro. Simplemente abre la calculadora de zonas de frecuencia cardíaca en tu navegador y empieza a usarla de inmediato. No hay barreras de registro ni restricciones de uso.

Solo tienes que introducir tus datos en el campo correspondiente, ajustar las opciones a tu gusto y la herramienta los procesará al instante. Después podrás copiar el resultado al portapapeles o descargarlo.

La calculadora de zonas de frecuencia cardíaca funciona en todos los navegadores modernos, incluidos Chrome, Firefox, Safari, Edge y Opera. Para una mejor experiencia, usa la última versión de tu navegador preferido.