Calculadora de peso ideal

La Calculadora de Peso Ideal es una herramienta online gratuita que calcula el peso corporal ideal usando las fórmulas de Hamwi, Devine, Robinson y Miller, además de un rango saludable de BMI. Admite sistema métrico/imperial, tamaño de complexión y comparación con el peso actual. Funciona completamente en tu navegador, sin instalación ni registro.

No existe una única fórmula mejor: las cuatro (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) dan resultados ligeramente distintos según datos históricos de población. El promedio de las cuatro junto con un rango saludable de BMI es un objetivo más fiable que cualquiera de ellas por separado.

La complexión pequeña usa -10% del resultado de la fórmula; la grande usa +10%. La complexión se evalúa mediante la circunferencia de la muñeca o el ancho del codo: las personas más altas o de huesos más pesados necesitan proporcionalmente más masa.

No. Se basan únicamente en la estatura, el sexo y promedios estadísticos. Los atletas con alta masa muscular suelen superar el peso "ideal" aun estando muy sanos. Usa el porcentaje de grasa corporal para una imagen más precisa.

Sí, la Calculadora de Peso Ideal es 100% gratis, sin registro, sin tarifas ocultas y sin límites de uso. Todo el procesamiento ocurre localmente en tu navegador, garantizando total privacidad.

Por supuesto. La Calculadora de Peso Ideal procesa todo del lado del cliente en tu navegador. No se sube ni se almacena ningún dato en ningún servidor. Tu contenido permanece privado en tu dispositivo en todo momento.

Sí, la Calculadora de Peso Ideal es totalmente adaptable y funciona en smartphones y tabletas. Puedes usarla en cualquier dispositivo con un navegador web moderno, sin necesidad de descargar ninguna app.

Solo introduce tus datos en el campo correspondiente, ajusta cualquier configuración a tu gusto y la herramienta los procesará al instante. Luego puedes copiar el resultado al portapapeles o descargarlo.

La Calculadora de Peso Ideal funciona en todos los navegadores modernos, incluidos Chrome, Firefox, Safari, Edge y Opera. Para una mejor experiencia, usa la última versión de tu navegador preferido.

Cada fórmula de esta calculadora utiliza una base diferente y un incremento por pulgada distinto para cada sexo, por lo que un hombre y una mujer de la misma estatura obtienen objetivos diferentes. Por ejemplo, Hamwi parte de 48 kg en hombres y 45,5 kg en mujeres para los primeros cinco pies de estatura, y luego suma una cantidad mayor por pulgada en el caso de los hombres. La razón es estadística: en las poblaciones históricas con las que se construyeron estas fórmulas, los hombres tienden en promedio a tener más masa magra y una complexión más grande para una misma estatura que las mujeres. Esta diferencia suele ampliarse en estaturas más altas, porque la diferencia por pulgada se acumula. No tiene en cuenta la complexión individual ni la masa muscular, así que se trata de una referencia poblacional, no de un veredicto personal. Selecciona tu sexo arriba y la herramienta aplicará automáticamente la base correcta para cada una de las cuatro fórmulas.

Cada una de las cuatro fórmulas devuelve una cifra concreta, y la calculadora las promedia en una sola estimación de referencia. El rango de IMC saludable es distinto: es una franja de pesos, no un punto exacto. La herramienta toma la ventana estándar de IMC normal, de 18,5 a 24,9, y la ajusta a tu estatura exacta, generando un peso mínimo y uno máximo que se consideran saludables. Esta franja suele abarcar varios kilogramos, lo cual es una comprobación útil de la realidad, porque ninguna persona necesita alcanzar una cifra exacta para estar saludable. Una única cifra ideal funciona bien como objetivo aproximado, mientras que el rango muestra el margen realista dentro del cual puedes situarte. Toma el promedio como objetivo y la franja de IMC como tu margen aceptable. Introduce tu estatura y la calculadora te mostrará ambos datos lado a lado.

La complexión refleja la estructura ósea, y las dos formas más comunes de estimarla son la circunferencia de la muñeca y la anchura del codo. La más sencilla consiste en rodear la parte más estrecha de tu muñeca con el pulgar y el dedo corazón: si se superponen, probablemente tengas una complexión pequeña; si apenas se tocan, una complexión mediana; y si no llegan a tocarse, una complexión grande. La anchura del codo, es decir, la distancia entre los dos huesos cuando el brazo está doblado, es más precisa y se compara con tablas según la estatura y el sexo. En esta calculadora, una complexión pequeña aplica un ajuste del -10% a los resultados de las fórmulas, la grande aplica un +10%, y la mediana los deja sin cambios, porque las personas de huesos más anchos suelen tener de forma natural más masa saludable. Si tienes dudas, elige mediana para obtener la cifra sin ajustar, y luego cambia tu complexión arriba para ver cómo varía la estimación.

Las cuatro fórmulas que utiliza esta herramienta, Hamwi, Devine, Robinson y Miller, se basan únicamente en la estatura y el sexo, por lo que la cifra central de peso ideal no cambia con la edad. Puedes introducir tu edad, pero se usa como contexto y para la comparación de tu IMC actual, no para modificar los objetivos de las fórmulas. En la vida real, la composición corporal sí cambia con los años, ya que las personas tienden a perder masa muscular y ganar grasa a medida que envejecen, incluso si la báscula marca lo mismo, por lo que un mismo peso puede significar cosas distintas a los 25 y a los 65 años. Por eso, conviene tratar el resultado como una referencia basada en la estatura y no como un objetivo ajustado por edad, y combinarlo con el porcentaje de grasa corporal o la medida de cintura para obtener una visión más completa. Introduce tu estatura y sexo arriba para obtener al instante la estimación basada en las fórmulas.

Estas cuatro fórmulas son estimaciones útiles, no mediciones precisas. Cada una se publicó hace décadas como un atajo clínico rápido, dos de ellas originalmente para el cálculo de dosis de medicamentos, y todas se basan en promedios estadísticos de poblaciones históricas usando únicamente la estatura y el sexo. Eso significa que ignoran por completo la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal, la edad y el origen étnico, así que un atleta musculoso puede situarse muy por encima de la cifra ideal y estar perfectamente sano, ya que el músculo es más denso que la grasa. Las cuatro fórmulas también difieren entre sí por unos cuantos kilogramos debido a sus distintas bases, y precisamente por eso esta calculadora las promedia todas y muestra además un rango de IMC saludable, ofreciéndote una referencia más estable que cualquier método individual. Utiliza el resultado como un dato más entre varios, incluyendo la medida de cintura y cómo te sientes. Introduce tus datos arriba para comparar las cuatro fórmulas a la vez.