Calculadora de TDEE
Calcula el gasto energético diario total y el metabolismo basal con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Obtén objetivos de calorías para definir, mantener o aumentar masa.
Actualizado
TDEE Calculator
Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor formula. Get BMR, daily calorie needs, macro splits for cut/maintain/bulk goals, and a breakdown across activity levels.
Your Details
BMR
Basal Metabolic Rate (Mifflin-St Jeor)
TDEE
Moderately Active · ×1.55
Cut (−500 kcal)
Maintain
Bulk (+300 kcal)
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Preguntas Frecuentes
¿Qué es el TDEE?
El Gasto Energético Diario Total es la cantidad total de calorías que quemas en un día: el metabolismo basal (BMR) multiplicado por un factor de actividad (de 1.2 sedentario a 1.9 muy activo).
¿Qué tan precisa es la fórmula de Mifflin-St Jeor?
Es la fórmula de BMR más precisa para la población general según la investigación publicada. Aun así, el TDEE real puede variar entre un 5 y un 10% según la genética y la precisión de la actividad.
¿Cómo funcionan los números de definición/mantenimiento/volumen?
Mantenimiento conserva el peso. Definición = TDEE - 500 kcal para perder ~1 lb/semana de grasa. Volumen = TDEE + 300 kcal para ganar músculo magro. Ajusta según las tendencias de 2 a 4 semanas.
¿Es gratuita la Calculadora de TDEE?
Sí, la Calculadora de TDEE es 100% gratuita, sin registro, sin tarifas ocultas y sin límites de uso. Todo el procesamiento se realiza localmente en tu navegador, garantizando una privacidad total.
¿Están seguros mis datos con esta herramienta?
Por supuesto. La Calculadora de TDEE procesa todo del lado del cliente, en tu navegador. No se sube ni se almacena ningún dato en ningún servidor. Tu contenido permanece privado en tu dispositivo en todo momento.
¿Funciona la Calculadora de TDEE en dispositivos móviles?
Sí, la Calculadora de TDEE es totalmente adaptable y funciona en smartphones y tabletas. Puedes usarla en cualquier dispositivo con un navegador web moderno, sin necesidad de descargar ninguna aplicación.
¿Necesito crear una cuenta para usar esta herramienta?
No se necesita ninguna cuenta ni registro. Simplemente abre la Calculadora de TDEE en tu navegador y empieza a usarla de inmediato. No hay muros de registro ni restricciones de uso.
¿Cómo uso la Calculadora de TDEE?
Simplemente introduce tus datos en el campo correspondiente, ajusta las opciones a tu gusto y la herramienta los procesará al instante. Después puedes copiar el resultado al portapapeles o descargarlo.
¿Qué navegadores son compatibles?
La Calculadora de TDEE funciona en todos los navegadores modernos, incluidos Chrome, Firefox, Safari, Edge y Opera. Para una mejor experiencia, usa la última versión de tu navegador preferido.
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Acerca de Calculadora de TDEE
Calculadora de TDEE es una herramienta gratuita que funciona en el navegador, dentro de nuestra colección de Calculadoras. Todo se ejecuta localmente en tu dispositivo: sin subir archivos, sin registro y con tus datos siempre privados.