Calculateur de Calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens pour perdre du poids, maintenir ou prendre du muscle. Utilise les formules BMR de Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict avec multiplicateurs d'activité et projections de poids sur 4, 8 et 12 semaines.
Mis à jour le
Calorie Calculator
Calculate your daily calorie needs for weight loss, maintenance, or muscle gain. Uses Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict formulas with activity multipliers and projects weight change over 4, 8, and 12 weeks.
Your Details
BMR · Mifflin-St Jeor
Modern standard, most accurate for most adults
BMR · Harris-Benedict
Revised 1984 formula, tends to run slightly higher
Maintenance
Moderately Active · ×1.55
Goal Calories
Moderate Cut
| Goal | lb / week | Daily Δ | Calories |
|---|---|---|---|
| Aggressive Cut | -2 | -1000 kcal | 1,662 kcal |
| Moderate Cut Selected | -1 | -500 kcal | 2,162 kcal |
| Mild Cut | -0.5 | -250 kcal | 2,412 kcal |
| Slow Cut | -0.25 | -125 kcal | 2,537 kcal |
| Maintain | 0 | +0 kcal | 2,662 kcal |
| Lean Bulk | +0.25 | +125 kcal | 2,787 kcal |
| Moderate Bulk | +0.5 | +250 kcal | 2,912 kcal |
| Aggressive Bulk | +1 | +500 kcal | 3,162 kcal |
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Questions Fréquentes
Qu'est-ce que le Calculateur de Calories ?
Le Calculateur de Calories est un outil en ligne gratuit qui calcule les besoins caloriques quotidiens pour perdre du poids, le maintenir ou prendre du muscle. Il utilise les formules de MB de Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict avec des multiplicateurs d'activité et des projections de poids à 4/8/12 semaines. Il fonctionne entièrement dans votre navigateur, sans installation ni inscription.
Quelle formule de MB est la plus précise ?
Mifflin-St Jeor est la référence clinique actuelle, généralement à moins de 10 % du MB mesuré. Harris-Benedict (révision 1984) tend à légèrement surestimer. Nous affichons les deux pour que vous puissiez comparer.
Combien de calories pour perdre 1 livre par semaine ?
Une livre de graisse = ~3 500 kcal, donc un déficit d'environ 500 kcal/jour fait perdre ~1 livre/semaine. Le calculateur plafonne les calories quotidiennes à un minimum de 1000 par sécurité.
Pourquoi le changement de poids réel diffère-t-il de la projection ?
La projection est linéaire et suppose une adhérence parfaite. Le corps réel s'adapte (le MB baisse, le NEAT diminue) et les variations d'eau/glycogène faussent les relevés hebdomadaires de la balance. Suivez les tendances sur 2-4 semaines.
Le Calculateur de Calories est-il gratuit ?
Oui, le Calculateur de Calories est 100 % gratuit, sans inscription, sans frais cachés et sans limite d'utilisation. Tout le traitement se fait localement dans votre navigateur, garantissant une confidentialité totale.
Mes données sont-elles en sécurité avec cet outil ?
Absolument. Le Calculateur de Calories traite tout côté client, dans votre navigateur. Aucune donnée n'est envoyée ni stockée sur un serveur. Votre contenu reste privé sur votre appareil à tout moment.
Le Calculateur de Calories fonctionne-t-il sur les appareils mobiles ?
Oui, le Calculateur de Calories est entièrement responsive et fonctionne sur smartphones et tablettes. Vous pouvez l'utiliser sur tout appareil doté d'un navigateur web moderne, sans téléchargement d'application.
Dois-je créer un compte pour utiliser cet outil ?
Aucun compte ni inscription n'est nécessaire. Ouvrez simplement le Calculateur de Calories dans votre navigateur et commencez à l'utiliser immédiatement. Pas de barrière d'inscription ni de restriction d'usage.
Comment utiliser le Calculateur de Calories ?
Saisissez simplement vos données dans le champ prévu, ajustez les paramètres selon vos préférences, et l'outil les traitera instantanément. Vous pouvez ensuite copier le résultat dans le presse-papiers ou le télécharger.
Quels navigateurs sont pris en charge ?
Le Calculateur de Calories fonctionne dans tous les navigateurs modernes, dont Chrome, Firefox, Safari, Edge et Opera. Pour une expérience optimale, utilisez la dernière version de votre navigateur préféré.
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À propos de Calculateur de Calories
Calculateur de Calories est un outil gratuit qui fonctionne dans le navigateur, au sein de notre collection Calculatrices. Tout s'exécute localement sur votre appareil : aucun téléversement, aucune inscription, et vos données restent privées.