Calculateur de TDEE
Calculez votre dépense énergétique journalière totale et votre métabolisme de base avec la formule de Mifflin-St Jeor. Obtenez vos objectifs caloriques pour sécher, maintenir ou prendre du muscle.
Mis à jour le
TDEE Calculator
Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor formula. Get BMR, daily calorie needs, macro splits for cut/maintain/bulk goals, and a breakdown across activity levels.
Your Details
BMR
Basal Metabolic Rate (Mifflin-St Jeor)
TDEE
Moderately Active · ×1.55
Cut (−500 kcal)
Maintain
Bulk (+300 kcal)
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Questions Fréquentes
Qu'est-ce que le TDEE ?
La Dépense Énergétique Journalière Totale correspond au total des calories que vous brûlez en une journée — le métabolisme de base (BMR) multiplié par un facteur d'activité (de 1,2 sédentaire à 1,9 très actif).
Quelle est la précision de la formule Mifflin-St Jeor ?
C'est la formule de BMR la plus précise pour la population générale selon les recherches publiées. Le TDEE réel peut toutefois varier de 5 à 10 % selon la génétique et la précision du niveau d'activité.
Comment fonctionnent les chiffres sèche/maintien/prise de masse ?
Le maintien conserve le poids. Sèche = TDEE - 500 kcal pour une perte de graisse d'environ 0,5 kg/semaine. Prise de masse = TDEE + 300 kcal pour un gain de muscle sec. Ajustez selon les tendances sur 2 à 4 semaines.
Le Calculateur de TDEE est-il gratuit ?
Oui, le Calculateur de TDEE est 100 % gratuit, sans inscription, sans frais cachés et sans limite d'utilisation. Tout le traitement se fait localement dans votre navigateur, garantissant une confidentialité totale.
Mes données sont-elles en sécurité avec cet outil ?
Absolument. Le Calculateur de TDEE traite tout côté client, dans votre navigateur. Aucune donnée n'est envoyée ni stockée sur un serveur. Votre contenu reste privé sur votre appareil à tout moment.
Le Calculateur de TDEE fonctionne-t-il sur les appareils mobiles ?
Oui, le Calculateur de TDEE est entièrement adaptatif et fonctionne sur smartphones et tablettes. Vous pouvez l'utiliser sur tout appareil doté d'un navigateur web moderne, sans aucune application à télécharger.
Dois-je créer un compte pour utiliser cet outil ?
Aucun compte ni inscription n'est nécessaire. Ouvrez simplement le Calculateur de TDEE dans votre navigateur et commencez à l'utiliser immédiatement. Il n'y a ni barrière d'inscription ni restriction d'utilisation.
Comment utiliser le Calculateur de TDEE ?
Saisissez simplement vos données dans le champ prévu, ajustez les réglages selon vos préférences et l'outil les traitera instantanément. Vous pouvez ensuite copier le résultat dans le presse-papiers ou le télécharger.
Quels navigateurs sont pris en charge ?
Le Calculateur de TDEE fonctionne dans tous les navigateurs modernes, dont Chrome, Firefox, Safari, Edge et Opera. Pour une expérience optimale, utilisez la dernière version de votre navigateur préféré.
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À propos de Calculateur de TDEE
Calculateur de TDEE est un outil gratuit qui fonctionne dans le navigateur, au sein de notre collection Calculatrices. Tout s'exécute localement sur votre appareil : aucun téléversement, aucune inscription, et vos données restent privées.