मैक्रो कैलकुलेटर एक मुफ़्त ऑनलाइन टूल है जो आपकी कैलोरी से दैनिक मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्य (प्रोटीन, कार्ब्स, फैट) ग्राम में निकालता है। इसमें कटिंग, बल्किंग, keto, लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन के प्रीसेट के साथ-साथ कस्टम विभाजन और प्रति-भोजन ब्रेकडाउन शामिल हैं। यह पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है, किसी इंस्टॉलेशन या साइन-अप की ज़रूरत नहीं।

प्रति मैक्रो कैलोरी = कुल कैलोरी x विभाजन %। ग्राम = प्रोटीन/कार्ब कैलोरी / 4, फैट कैलोरी / 9। प्रोटीन और कार्ब्स 4 kcal/g हैं; फैट 9 kcal/g है।

सामान्य स्वास्थ्य के लिए संतुलित (30/40/30)। डेफ़िसिट में मांसपेशी बचाने के लिए कटिंग (40/30/30)। वृद्धि के लिए बल्किंग (30/50/20)। कीटोसिस के लिए Keto (25/5/70)।

मेरे लिए गणना करें (Calculate for me) मोड पर जाएँ और उम्र, लिंग, वज़न, ऊँचाई, गतिविधि दर्ज करें — टूल Mifflin-St Jeor BMR x गतिविधि कारक से TDEE निकाल लेता है।

हाँ, मैक्रो कैलकुलेटर 100% मुफ़्त है, बिना किसी रजिस्ट्रेशन, छिपे शुल्क या उपयोग सीमा के। सारी प्रोसेसिंग आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती है, जिससे पूरी निजता बनी रहती है।

बिल्कुल। मैक्रो कैलकुलेटर सब कुछ आपके ब्राउज़र में क्लाइंट-साइड प्रोसेस करता है। कोई डेटा किसी सर्वर पर अपलोड या संग्रहित नहीं होता। आपकी सामग्री हर समय आपके डिवाइस पर निजी रहती है।

हाँ, मैक्रो कैलकुलेटर पूरी तरह रिस्पॉन्सिव है और स्मार्टफोन व टैबलेट पर काम करता है। आप इसे किसी भी आधुनिक वेब ब्राउज़र वाले डिवाइस पर इस्तेमाल कर सकते हैं, कोई ऐप डाउनलोड ज़रूरी नहीं।

किसी खाते या रजिस्ट्रेशन की ज़रूरत नहीं। बस अपने ब्राउज़र में मैक्रो कैलकुलेटर खोलें और तुरंत इस्तेमाल शुरू करें। कोई साइन-अप बाधा या उपयोग प्रतिबंध नहीं है।

मैक्रो कैलकुलेटर सटीक परिणामों के लिए उद्योग-मानक फ़ॉर्मूले और एल्गोरिदम का उपयोग करता है। हालाँकि, महत्वपूर्ण वित्तीय या चिकित्सीय निर्णयों के लिए हमेशा किसी योग्य पेशेवर से सलाह लें।

बस दिए गए फ़ील्ड में अपना इनपुट दर्ज करें, सेटिंग्स को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें, और टूल इसे तुरंत प्रोसेस कर देगा। फिर आप परिणाम को क्लिपबोर्ड पर कॉपी कर सकते हैं या डाउनलोड कर सकते हैं।