TDEE कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor फॉर्मूले से कुल दैनिक ऊर्जा व्यय और BMR की गणना करें। वजन घटाने, बनाए रखने और बढ़ाने के लिए कैलोरी लक्ष्य पाएं।
अपडेट किया गया
TDEE Calculator
Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor formula. Get BMR, daily calorie needs, macro splits for cut/maintain/bulk goals, and a breakdown across activity levels.
Your Details
BMR
Basal Metabolic Rate (Mifflin-St Jeor)
TDEE
Moderately Active · ×1.55
Cut (−500 kcal)
Maintain
Bulk (+300 kcal)
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
TDEE क्या है?
कुल दैनिक ऊर्जा व्यय वह कुल कैलोरी है जो आप एक दिन में जलाते हैं — BMR को एक गतिविधि कारक से गुणा किया जाता है (1.2 निष्क्रिय से 1.9 बहुत सक्रिय तक)।
Mifflin-St Jeor कितना सटीक है?
प्रकाशित शोध के अनुसार यह सामान्य आबादी के लिए सबसे सटीक BMR फ़ॉर्मूला है। फिर भी वास्तविक TDEE आनुवंशिकी और गतिविधि की सटीकता के अनुसार 5-10% तक भिन्न हो सकता है।
कट/मेंटेन/बल्क के आँकड़े कैसे काम करते हैं?
मेंटेन वज़न बनाए रखता है। कट = TDEE - 500 kcal, प्रति सप्ताह ~1 पाउंड वसा घटाने के लिए। बल्क = TDEE + 300 kcal, दुबली मांसपेशी बढ़ाने के लिए। 2-4 सप्ताह के रुझानों के आधार पर समायोजित करें।
क्या TDEE कैलकुलेटर उपयोग करने के लिए मुफ़्त है?
हाँ, TDEE कैलकुलेटर 100% मुफ़्त है, बिना किसी पंजीकरण, बिना किसी छिपे शुल्क और बिना किसी उपयोग सीमा के। सारी प्रोसेसिंग आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती है, जो पूर्ण गोपनीयता सुनिश्चित करती है।
क्या इस टूल के साथ मेरा डेटा सुरक्षित है?
बिल्कुल। TDEE कैलकुलेटर सब कुछ आपके ब्राउज़र में क्लाइंट-साइड पर संसाधित करता है। कोई भी डेटा किसी सर्वर पर अपलोड या संग्रहीत नहीं किया जाता। आपकी सामग्री हर समय आपके डिवाइस पर निजी रहती है।
क्या TDEE कैलकुलेटर मोबाइल डिवाइस पर काम करता है?
हाँ, TDEE कैलकुलेटर पूरी तरह रिस्पॉन्सिव है और स्मार्टफोन व टैबलेट पर काम करता है। आप इसे किसी भी आधुनिक वेब ब्राउज़र वाले डिवाइस पर उपयोग कर सकते हैं -- किसी ऐप डाउनलोड की आवश्यकता नहीं।
क्या इस टूल का उपयोग करने के लिए मुझे खाता बनाना होगा?
किसी खाते या पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। बस अपने ब्राउज़र में TDEE कैलकुलेटर खोलें और तुरंत उपयोग शुरू करें। कोई साइन-अप बाधा या उपयोग प्रतिबंध नहीं है।
मैं TDEE कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करूँ?
बस दिए गए फ़ील्ड में अपना इनपुट दर्ज करें, अपनी पसंद के अनुसार कोई भी सेटिंग समायोजित करें, और टूल इसे तुरंत संसाधित कर देगा। फिर आप परिणाम को अपने क्लिपबोर्ड पर कॉपी कर सकते हैं या डाउनलोड कर सकते हैं।
कौन-कौन से ब्राउज़र समर्थित हैं?
TDEE कैलकुलेटर सभी आधुनिक ब्राउज़रों में काम करता है, जिनमें Chrome, Firefox, Safari, Edge और Opera शामिल हैं। सर्वोत्तम अनुभव के लिए, अपने पसंदीदा ब्राउज़र के नवीनतम संस्करण का उपयोग करें।
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TDEE कैलकुलेटर के बारे में
TDEE कैलकुलेटर हमारे कैलकुलेटर संग्रह का एक मुफ़्त, ब्राउज़र-आधारित टूल है। सब कुछ आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से चलता है — कोई अपलोड नहीं, कोई साइन-अप नहीं, और आपका डेटा निजी रहता है।