BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) वे कैलोरी हैं जो आपका शरीर पूर्ण विश्राम की स्थिति में जलाता है। TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) दैनिक कैलोरी खपत का अनुमान लगाने के लिए BMR को आपके गतिविधि स्तर से गुणा करता है।

1 किग्रा/सप्ताह का घाटा (~1100 kcal/दिन) आक्रामक है और इसे केवल चिकित्सकीय निगरानी में ही करना चाहिए। अधिकांश लोगों को 0.5 किग्रा/सप्ताह पर सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं। कोई भी आहार शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

हाँ, कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर 100% मुफ़्त है, बिना पंजीकरण, बिना छिपे शुल्क और बिना उपयोग सीमा के। सारी प्रोसेसिंग आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती है, जिससे पूर्ण गोपनीयता सुनिश्चित होती है।

हाँ, कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर पूरी तरह रेस्पॉन्सिव है और स्मार्टफोन तथा टैबलेट पर काम करता है। आप इसे किसी भी आधुनिक वेब ब्राउज़र वाले डिवाइस पर इस्तेमाल कर सकते हैं, किसी ऐप डाउनलोड की ज़रूरत नहीं।

किसी खाते या पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। बस अपने ब्राउज़र में कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर खोलें और तुरंत इस्तेमाल शुरू करें। कोई साइन-अप बाधा या उपयोग प्रतिबंध नहीं है।

बस दिए गए फ़ील्ड में अपना इनपुट दर्ज करें, अपनी पसंद के अनुसार सेटिंग्स समायोजित करें, और टूल इसे तुरंत प्रोसेस कर देगा। इसके बाद आप परिणाम को क्लिपबोर्ड पर कॉपी कर सकते हैं या डाउनलोड कर सकते हैं।

कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर Chrome, Firefox, Safari, Edge और Opera सहित सभी आधुनिक ब्राउज़रों में काम करता है। सर्वोत्तम अनुभव के लिए अपने पसंदीदा ब्राउज़र का नवीनतम संस्करण इस्तेमाल करें।