Calculadora de déficit calórico
Calcula tu TMB, GET y objetivo calórico diario para perder peso. Usa la fórmula de Mifflin-St Jeor. Muestra el reparto de macros (proteínas/carbohidratos/grasas) y el tiempo estimado para alcanzar tu meta. Unidades métricas e imperiales.
Actualizado
Calorie Deficit Calculator
Calculate your TDEE, BMR, and ideal calorie deficit for your weight loss goal.
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Recommended Macro Split (30/40/30)
Consult a healthcare professional before starting any diet. These calculations are estimates. Do not go below 1,200 kcal/day (women) or 1,500 kcal/day (men) without medical supervision.
Preguntas Frecuentes
¿Qué diferencia hay entre BMR y TDEE?
El BMR (tasa metabólica basal) son las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto. El TDEE (gasto energético diario total) multiplica el BMR por tu nivel de actividad para estimar el gasto calórico diario.
¿Es seguro perder 1 kg por semana?
Un déficit de 1 kg/semana (~1100 kcal/día) es agresivo y solo debe hacerse bajo supervisión médica. A la mayoría de las personas les va mejor con 0,5 kg/semana. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar cualquier dieta.
¿La Calculadora de Déficit Calórico es gratis?
Sí, la Calculadora de Déficit Calórico es 100 % gratis, sin registro, sin tarifas ocultas y sin límites de uso. Todo el procesamiento se realiza localmente en tu navegador, garantizando una privacidad total.
¿Funciona la Calculadora de Déficit Calórico en dispositivos móviles?
Sí, la Calculadora de Déficit Calórico es totalmente adaptable y funciona en smartphones y tablets. Puedes usarla en cualquier dispositivo con un navegador web moderno, sin necesidad de descargar ninguna app.
¿Necesito crear una cuenta para usar esta herramienta?
No se necesita ninguna cuenta ni registro. Simplemente abre la Calculadora de Déficit Calórico en tu navegador y empieza a usarla de inmediato. No hay barreras de registro ni restricciones de uso.
¿Cómo uso la Calculadora de Déficit Calórico?
Solo tienes que introducir tus datos en el campo correspondiente, ajustar las opciones a tu gusto y la herramienta los procesará al instante. Después podrás copiar el resultado al portapapeles o descargarlo.
¿Qué navegadores son compatibles?
La Calculadora de Déficit Calórico funciona en todos los navegadores modernos, incluidos Chrome, Firefox, Safari, Edge y Opera. Para una mejor experiencia, usa la última versión de tu navegador preferido.
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Acerca de Calculadora de déficit calórico
Calculadora de déficit calórico es una herramienta gratuita que funciona en el navegador, dentro de nuestra colección de Salud y fitness. Todo se ejecuta localmente en tu dispositivo: sin subir archivos, sin registro y con tus datos siempre privados.