La Calculadora de Ingesta de Proteínas es una herramienta online gratuita que calcula tus necesidades diarias de proteínas según tu peso, nivel de actividad y objetivo (mantener/ganar músculo/perder grasa/resistencia). Muestra los gramos por comida y fuentes alimenticias ricas en proteínas con su contenido proteico por 100 g. Funciona por completo en tu navegador, sin necesidad de instalación ni registro.

Para ganar músculo, la mayoría de las investigaciones respaldan de 1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal al día. Distribúyela en 3 a 5 comidas para una síntesis muscular óptima.

Sí. Los adultos mayores (50+) se benefician de una mayor ingesta de proteínas (mínimo 1,0–1,2 g/kg) para combatir la sarcopenia (pérdida muscular asociada a la edad), frente al mínimo de 0,8 g/kg para adultos jóvenes sedentarios.

Para adultos sanos, una ingesta alta de proteínas (hasta 2,2 g/kg) suele ser segura. Sin embargo, quienes tengan una enfermedad renal preexistente deben consultar a un médico antes de aumentar las proteínas de forma significativa.

Sí, la Calculadora de Ingesta de Proteínas es 100 % gratis, sin registro, sin tarifas ocultas y sin límites de uso. Todo el procesamiento se realiza localmente en tu navegador, garantizando una privacidad total.

Por supuesto. La Calculadora de Ingesta de Proteínas procesa todo del lado del cliente, en tu navegador. No se sube ni almacena ningún dato en ningún servidor. Tu contenido permanece privado en tu dispositivo en todo momento.

Sí, la Calculadora de Ingesta de Proteínas es totalmente adaptable y funciona en smartphones y tablets. Puedes usarla en cualquier dispositivo con un navegador web moderno, sin necesidad de descargar ninguna app.

No se necesita ninguna cuenta ni registro. Simplemente abre la Calculadora de Ingesta de Proteínas en tu navegador y empieza a usarla de inmediato. No hay barreras de registro ni restricciones de uso.

Solo tienes que introducir tus datos en el campo correspondiente, ajustar las opciones a tu gusto y la herramienta los procesará al instante. Después podrás copiar el resultado al portapapeles o descargarlo.

La Calculadora de Ingesta de Proteínas funciona en todos los navegadores modernos, incluidos Chrome, Firefox, Safari, Edge y Opera. Para una mejor experiencia, usa la última versión de tu navegador preferido.